Условия, обеспечивающие успех практики


Памятка для занимающихся чжи-гуань

 

1. Правильная цель:

Вашей целью должно быть не здоровье, не успех, не гармония отношений и не особые возможности, а покой и тишина в уме, которые приведут к состоянию чистого сознания.

Это состояние в свою очередь позволит вам добиться всего что Вам нужно в жизни и изменить Вашу жизнь к лучшему.

2. Правильный подход к занятиям:

  • заниматься каждый день хотя бы по нескольку минут
  • ставить целью начать занятие, а не сделать все упражнения. Когда великого мастера йоги спросили: «что самое сложное в занятиях?» от ответил: «самое сложное — это каждый день расстелить коврик»;
  • заниматься правильно, т.е. обязательно соблюдать принципы яо-лин по внешней и внутренней работы;
  • лучше заниматься недолго но правильно, чем долго и неправильно;
  • не отвлекаться во время занятий;

3. Правильное отношение к переживаниям, успехам и неудачам:

  • не спешить получить результат;
  • не зацикливаться на результате;
  • делать упражнения ради процесса, не отвлекаться во время занятий на результат;

4. Исключить все что отвлекает от занятий:

  • алкоголь,
  • переедание,
  • тяжелую пищу, которая отупляет внимание или слишком явно чувствуется в животе, отвлекая от практики. Попробуйте на своем опыте и просто разнести время приема пищи и время занятий,
  • ограничьте хотя бы на некоторое время общение с людьми, которые вызывают у вас сильные негативные эмоции: подавляют, вызывают страх, агрессию или отупление.

5. Сексуальное воздержание:

Ограничьте сексуальную жизнь на 2-3 месяца.Воздержание важно чтобы не тратить свою семя, которое является строительным материалом для телесных ощущений. Большое количество цзин — семенной энергии насыщает тело ощущениями и усиливает волю, что дает вам возможность лучшего осознавания и средоточения и ускоряет процесс практики.

6. Контроль за собой в повседневной жизни:

Отслеживать свои эмоции и мысли по жизни, вне занятий, и не позволять уму залипать в негативных мыслях и эмоциях. Когда вы испытываете негатив, вспоминайте о практике и о том что это реакция вашего ума. Вместо того чтобы искать причины, виновных, и пути решения проблемы, как только обнаружили свою негативную эмоцию или мысль, перенесите внимание на телесное ощущение и затем на того кто его наблюдает.

7. Не бойтесь того что происходит в вашем мире:

Вспоминайте что многие переживания — это всего лишь реакция вашего ума.

8. Опирайтесь на свои культурные и духовные ценности

Возможно вы заметили что негативные мысли и эмоции, которые у Вас могут возникать во время практики и после нее, очень похожи на перечень грехов из текстов той религии, в которую Вы верите.

Чжи-гуань хотя и родилась в буддистской школе, но она сама по себе не религиозна, и не ограничивается одной концессией. Это просто практика работы со своим вниманием, своим умом и эго. Поэтому она подходит любому человеку, независимо от его религиозных взглядов.

Если Вы будете соблюдать правила Вашей религии, будь-то христианские заповеди, буддистские благородные истины, мусульманские заветы и т.д., они позволят Вам удерживать свое внимание от тяжелых переживаний, в которые ввергают зависть, гнев, похоть и т.д.

9. Если есть сомнения и вопросы — пробовать разные варианты и задавать вопросы преподавателю.